17.11.2025 | Vei citi în 5 min
Alergarea pe asfalt are propriul farmec. Este acel moment in care orasul devine pista ta personala. Strazile prind viata odata cu ritmul tau, semafoarele se aprind in sincron cu pasii tai, iar intersectiile familiare se transforma deodata in puncte noi de referinta de pe traseul tau. Nu ai nevoie de o padure, un stadion sau de trasee montane. Tot ce-ti trebuie este un pic de asfalt si dorinta de a merge inainte. Dar asfaltul nu este mereu prietenul tau. Este cea mai dura suprafata si isi face rapid simtite efectele asupra genunchilor, gleznelor si picioarelor tale. Astfel, incaltamintea corespunzatoare nu este doar un detaliu, ci elementul de baza care stabileste daca alergarea va deveni rutina ta preferata sau nu.
Atunci cand alegi incaltaminte pentru alergare pe asfalt, trebuie sa acorzi atentie nu doar culorii si designului. Amortizarea, stabilitatea si potrivirea sunt foarte importante. Cum gasesti un model care are grija cu adevarat de incheieturile tale si care te ajuta sa te bucuri de alergare? Afla ce anume sa cauti inainte sa dai clic pe „Adauga in cos”.
La prima vedere, alergarea pe asfalt pare cea mai usoara optiune. Pleci de acasa, iti pui castile si incepi sa alergi. Fara agitatie, fara vreun plan. Problema este ca asfaltul are si dezavantaje. Este cea mai dura suprafata, nu absoarbe socurile, asa ca toata presiunea cade asupra picioarelor, genunchilor si soldurilor. Nu-i de mirare, atunci, ca incaltamintea nepotrivita poate cauza dureri de tibie, de genunchi sau intinderi ale articulatiilor. De aceea, atunci cand alergi pe asfalt, incaltamintea trebuie sa aiba rolul de „plasa de siguranta”. Fara aceasta, asfaltul devine inamicul tau, in loc sa-ti fie aliat.
Deoarece asfaltul este dur si aspru, incaltamintea trebuie sa asigure amortizare. De calitatea talpii depinde daca te vei simti confortabil la fiecare pas sau daca vei avea parte de dureri la fiecare atingere a asfaltului. Amortizarea corespunzatoare actioneaza ca un arc: absoarbe o parte a energiei impactului si apoi o elibereaza dupa ce piciorul a atins solul, ceea ce iti permite sa alergi mai usor si mai natural. Diferite branduri ofera propriile solutii: spuma foarte flexibila, branturi cu gel sau sisteme speciale cu perne umplute cu aer. Ceea ce conteaza este ca incaltamintea este confectionata in functie de greutatea ta, de tehnica de alergare si de distanta. Persoanele mai zvelte pot alege modele cu amortizare mai putina, iar alergatorii mai robusti sau cei care se pregatesc pentru curse mai lungi pot opta pentru talpi mai groase.
Tehnicile de alergare difera, dar asfaltul te ajuta sa-ti dai seama daca incaltamintea ta functioneaza cum trebuie. Foarte esential este felul in care pasesti, cunoscut si drept pronatie. Daca piciorul tau se roteste usor inspre interior, se numeste suprapronatie; daca se roteste inspre exterior, se numeste supinatie. Si mai exista si persoane destul de norocoase care au o pozitie naturala a piciorului, carora li se potrivesc majoritatea modelelor. De ce este important acest aspect? Pentru ca incaltamintea nepotrivita poate sa amplifice aceasta miscare si sa puna si mai multa presiune asupra articulatiilor in loc sa le protejeze. Cel mai usor mod de a verifica acest lucru este sa compari cu incaltamintea ta sport veche. Daca talpa este deteriorata doar pe o parte, acesta este un semn ca trebuie sa iei in considerare sprijinul pe care il ofera o noua pereche. Poti gasi pe piata incaltaminte creata pentru suprapronatie sau supinatie, cu stabilizatoare suplimentare si intarituri. Acest detaliu este foarte important, pentru ca te ajuta sa alergi mai natural, mai confortabil si sa-ti mentii mai usor echilibrul.
Pantofi alergare 🏃🏃♀️🏃♂️
Nu exista loc de coincidente atunci cand este vorba de asfalt: faci aceeasi pasi de sute sau chiar mii de ori, asa ca daca incaltamintea ta este prea grea, vei simti foarte repede ca te incetineste la fiecare miscare. Modelele usoare garanteaza senzatia ca „plutesti” deasupra asfaltului, in loc sa te chinui cu greutatea picioarelor. Dar greutatea nu inseamna totul. Strazile orasului se pot incalzi mai repede decat banda de alergare, mai ales vara. De aceea partea superioara care permite o buna circulatie a aerului te salveaza cu adevarat. Incaltamintea bine aerisita iti pastreaza picioarele uscate si fresh, chiar si atunci cand accelerezi ritmul si incepi sa transpiri. Asa ca, atunci cand cauti incaltamintea potrivita pentru suprafetele din asfalt, merita sa acorzi atentie materialelor din care este confectionata. Materialele care asigura o buna ventilatie si material modern tip plasa asigura confort in timp ce alergi si te motiveaza sa alergi si data viitoare.
Atunci cand alegi incaltaminte pentru alergare pe asfalt nu alegi doar cel mai dragut model. Marimea corecta este, de asemenea, foarte importanta. Cel mai bine este sa o incerci seara, cand picioarele sunt un pic mai umflate. Astfel te vei asigura ca nu te vor strange in timpul alergarilor mai lungi. De asemenea, nu uita sa lasi un spatiu de jumatate de centimetru in partea din fata. Este un detaliu mic, dar care conteaza foarte mult, de exemplu, in timpul sprinturilor. Si cel mai important lucru: investeste in incaltaminte creata mai ales pentru alergare, nu pentru „sporturi universale”. Diferentele de confort si protectie sunt uriase. Iar daca nu stii ce marime sa alegi, opteaza pentru cea mai mare.
Daca ai nevoie sa alegi incaltaminte pentru alergare pe asfalt, descopera modelele disponibile la JD Sports.
